5 Dicas Essenciais para um Lar Seguro

Prevenir quedas em casa é um gesto simples que salva vidas e promove autonomia na terceira idade.

As quedas são uma das principais causas de acidentes entre idosos em Portugal. Segundo dados do INSA, mais de 30% das pessoas com 65 anos ou mais sofrem pelo menos uma queda por ano. A boa notícia é que a maioria pode ser evitada com pequenas adaptações no ambiente doméstico e mudanças de rotina.

Dicas práticas para prevenir quedas:

1. Iluminação adequada: garanta luz suficiente nos corredores, escadas e casas de banho. Luzes com sensor de movimento são uma excelente opção.
2. Tapetes? Só com antiderrapante: remova ou fixe bem tapetes soltos, especialmente em zonas de passagem.
3. Barras de apoio e cadeiras no banho: aumentam a segurança e a autonomia. Essenciais em casas de banho.
4. Calçado confortável e estável: evite chinelos abertos ou meias escorregadias.
5. Exercício físico regular: atividades como fisioterapia e pilates ajudam no equilíbrio e fortalecimento muscular​.

Pequenos gestos criam grandes mudanças. Se procura garantir mais segurança para um familiar idoso, um plano personalizado de apoio domiciliário pode fazer toda a diferença.

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