As quedas são uma das principais causas de perda de autonomia na terceira idade em Portugal.

Dados do Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge indicam que cerca de 30% dos idosos com mais de 65 anos sofrem pelo menos uma queda por ano.

Muitas destas quedas resultam em fraturas, internamentos prolongados e, em casos mais graves, perda definitiva de mobilidade. Perante este cenário, a prevenção torna-se não apenas uma opção, mas uma necessidade urgente.

Identificar riscos dentro de casa

A maioria das quedas acontece no espaço que deveria ser mais seguro: o próprio lar. Tapetes soltos, móveis mal posicionados, escadas sem corrimão, iluminação insuficiente e casa de banho sem apoios são apenas alguns dos elementos que aumentam drasticamente o risco de acidentes.

A boa notícia é que a maioria destes factores pode ser resolvida com pequenas intervenções.

Uma avaliação do ambiente domiciliar por profissionais especializados é o primeiro passo. A instalação de barras de apoio, o uso de pisos antiderrapantes, a eliminação de tapetes e o ajuste da altura de cadeiras e camas fazem parte das soluções simples, mas altamente eficazes.

O papel da fisioterapia na prevenção

Para além das alterações no ambiente, a promoção da mobilidade e do equilíbrio é essencial para reduzir o risco de quedas. É aqui que a fisioterapia domiciliária assume um papel central.

Com planos personalizados, os fisioterapeutas trabalham o fortalecimento muscular, a coordenação motora e o equilíbrio dos utentes. Exercícios simples, adaptados às condições de cada idoso, são capazes de melhorar significativamente a estabilidade e a confiança ao caminhar. Além disso, a fisioterapia também atua na reabilitação após quedas ou cirurgias, acelerando a recuperação e prevenindo novas ocorrências.

Quando começar?

O momento ideal para iniciar a prevenção é antes da primeira queda. Se um idoso já apresenta dificuldades de mobilidade, histórico de desequilíbrio, uso de medicamentos que alteram a percepção ou doenças como a osteoporose, é aconselhável procurar uma equipa especializada.

A Senior Care disponibiliza avaliação domiciliária com profissionais experientes que ajudam a identificar riscos e a construir um plano de prevenção e reabilitação ajustado a cada realidade.

Mais do que tratar, é preciso prevenir

Investir em prevenção é investir na autonomia, no conforto e na qualidade de vida do idoso. A adaptação do lar e o acompanhamento fisioterapêutico regular podem reduzir drasticamente as hipóteses de queda, promovendo um envelhecimento mais seguro e confiante.

Se tem um familiar nesta condição, não espere por um susto.

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